Tips Ampuh Atasi Jari Bengkak Saat Hamil

Kehamilan menyebabkan banyak perubahan dalam tubuh. Salah satunya menyebabkan jari-jari Anda membengkak karena meningkatnya produksi darah dan cairan tubuh. Meskipun alami, jari yang bengkak dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan selama kehamilan.

Mengapa jari-jari membengkak selama kehamilan?
Selama kehamilan, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak darah dan cairan tubuh untuk memenuhi kebutuhan janin yang sedang berkembang. Cairan yang berlebihan dapat menumpuk di beberapa bagian tubuh yang menyebabkan pembengkakan, yang dikenal sebagai edema.

Edema biasanya bertambah buruk seiring dengan bertambahnya usia rahim. Karena perkembangan janin menyebabkan rahim tumbuh. Rahim juga menekan pembuluh darah dan menghambat aliran darah dari kaki ke jantung.

Selain itu, hormon dalam tubuh Anda melembutkan otot pembuluh darah. Akibatnya, darah tidak bisa mengalir kembali secara optimal ke jantung. Darah dan komponen cairannya juga menumpuk di tangan, kaki, wajah, dan jari-jari.

Tips Ampuh Atasi Jari Bengkak Saat Hamil

Jari yang bengkak dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk mengatasinya:

  • Sesuaikan diet Anda

Pembengkakan di jari-jari dapat diperburuk jika Anda tidak mengonsumsi kalium, sering kali mengonsumsi makanan tinggi garam dan mengonsumsi kafein. Karena itu, Anda perlu menyesuaikan pola makan Anda sebagai berikut:

Tingkatkan asupan potasium pisang, melon, jeruk, buah-buahan kering, jamur, kentang, ubi dan kacang-kacangan
Tingkatkan konsumsi makanan alami dan batasi makanan olahan tinggi garam
Membatasi asupan kafein
Konsumsilah makanan diuretik alami (memicu cairan tubuh) seperti seledri, jahe dan peterseli

  • Jaga agar tubuh tetap lembab

Minum banyak air akan membantu Anda mengatasi jari yang bengkak selama kehamilan. Ini karena air dapat menarik cairan berlebih yang menumpuk di tubuh Anda dan mengeluarkannya dengan urin.

Anda juga dapat menggunakan air dengan mandi, berenang atau hanya berdiri di kolam yang dangkal. Air di sekitar Anda memberi tekanan pada jaringan tubuh Anda, mengeluarkan cairan yang terkumpul di dalamnya.

  • Tidur di sebelah kiri

Jika Anda melihat ke kiri, tekanan pada pembuluh vena cava inferior berkurang. Pembuluh ini membawa darah yang mengandung karbon dioksida dari bagian bawah tubuh ke jantung.

Berbaring di sisi kiri selama kehamilan juga dapat mengurangi beban pada perut Anda. Ketika pembuluh vena cava inferior bebas dari tekanan, darah mengalir lebih lancar ke jantung. Cairan yang terkumpul berkurang dan jari-jari tidak lagi membengkak.

  • Gunakan kompres hangat

Kompres hangat sangat berguna untuk perawatan jari yang bengkak selama kehamilan. Panas dapat mengedarkan darah di daerah yang terkompresi. Dengan cara ini, aliran darah ke jantung menjadi lebih lancar.

Anda bisa menggunakan alas atau handuk yang direndam air hangat. Letakkan di jari yang bengkak selama 20 menit. Jangan melebihi waktu ini untuk menghindari luka bakar.

Jari bengkak selama kehamilan sangat alami dan berkurang setelah lahir. Namun, pastikan pembengkakan terjadi tiba-tiba dan disertai dengan sakit kepala, pandangan kabur dan muntah.

Ini adalah gejala preeklampsia, komplikasi kehamilan yang ditandai oleh tekanan darah tinggi dan kerusakan organ. Jika Anda melihat gejala-gejala ini, hubungi dokter kandungan Anda segera untuk perawatan.

Baca Juga :